a teraz

Witam ! Lece teraz propa (testolic) 1-8 E2D jestem w pierwszym tygodniu i tak mysle zeby do tego jeszcze walnac wino (stanox) w 3 lub 4 tygodniu i pociagnac do konca lub przedluzyc o jeden tydzien ( i tu pytanie do was jak lepiej zrobic ? ) Jakie dawki i co ile tego wina brac ? I jakie polecacie oslonki do tego ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : [...]

[...] sutka jak i wyżej, zaś po lewej stronie napinaja sie mięśnie tylko nad skutkiem, a potem jest tak jakby nic nie było. Zapewne złe robiłem ćwiczenia i tego sa efekty, ale teraz boje sie, ze moge to robić złe. Niby teraz chyba robię ćwiczenia dobrze( uważam zeby barki były nisko bo pewnie duża cześć ćwiczenia robiłem lewym barkiem) ale tamtego [...]

Jest masa tych tematów, tyle ze w mojej sytuacji jestem już dawno po urazie. Więc skrecenie stawu skokowego u prawej nogi doznałem na skutek upadku z wysoka. Z tego co mówił lekarz skręcenie dość ciężkie. Noga usztywniona była przez 3 tyg,byłem u dobrego ortopedy, krioterapia, rehabilitacja, przez 8 tyg nie nadwyrężałem jej. Dopiero po upływie 12 [...]

[...] chyba trenigu w którym bym nie zwiększał ciężaru (każde ćwiczenie) Dostałem instrukcję aby wykonywać go 8 tyg i potem zgłosić się na forum po dalsze instrukcje. Nie wiem co teraz mam robić :) Ćwiczę w domu: Mam ławkę, gryfy proste, łamane, profesjonalny drążek, hantle, i ostatnio kupiłem bramę [...]

[...] na ogół jest to 50-55min po 8-8,5km, stopniowo zwiększam do 10km). W ciągu pol miesiąca a dokładnie w ciągu tamtego tygodnia z wagi 48,7 skoczyło na 49,5kg. Jadlam grilla a teraz waga Nie spada. Jedynie z 0,1-0,2kg od niedzieli Teraz jestem ciekawa: czy to się zamierza zamienić w tłuszcz czy poszło w mięśnie? Nie jestem znawczynia, i nie wiem [...]

Witam w tym dziale. Zostalem tutaj odeslany przez znajomych z forum. Od listopada "lecialem na planie siła i wytrzymalosc".Od stycznia postanowilem bardziej zabrac sie do cwiczeń. Rozpoczolem od nabrania masy. 6 posilków na dzień. Jedzone o tych samych porach. Makarony,ryż,kurczaki - duzo nabialu dalo mi 10kg wiecej masy. Efekty pojawily sie dosc [...]

Ostatnio ćwiczyłem w domu za jakiś tydzień zaczynam znów trening na siłowni. Ostatnio zmieniłem pracę i moja praca będzie teraz cięższa i niestety na 3 zmiany :( ale ok do rzeczy, mój organizm teraz będzie narażony na 8 godzin niezbyt lekkiej pracy i jeszcze 3 razy w tygodniu czeka mnie ciężki trening, ponieważ chcę ciągnąc dalej masówkę, [...]

Pol roku temu mialem problem z lokciami, objawy typowe do lokcia tenisisty. Bylem pewien, ze to przez silownie, jakos wtedy zmienilem prace, z czasem bole przeszly, teraz wrocilem do tej samej roboty i juz po kilku dniach zaczynam znowu odczuwac te je*ane lokcie. Nie nosze nic ciezkiego, ale caly dzien stoje z wyciagnietymi rekoma do przodu, [...]

Jade obecnie na jungle walfare zostały mi 5 tyg i potym mam proto matrix(tribulus)(dostałem do zamówienia za pół ceny) po skonczeniu chiałem walnac kreatyne i teraz pytanie: czy po skonczeniu JW zaczac rerdukcje na jakies 3 tyg na efedrynie i po tym zaczac kreatyne 6 tyg i po tym wieksza redujkcje Czy jechac po jw po tym kreatyne i po tym [...]

[...] powtarzac w dni nietreningowe ? Pamietam ze kolega kiedys,z 1,5 roku temu kupil kreatyne w kapsulkach,i mial te cykle-nasycenia itd itp i musial strasznie duzo brac,a teraz tylko 10 g dziennie? Podobno ten mit o fazach nasycenia i ogromnych ilosciach kreatyny zostal obalony. Aha,mam pytanie,gdyz moj produkt kupowalem z allegro.Czy sa [...]

[...] nie zasłonisz zbyt wiele. Twojemu przeciwnikowi będzie o wiele łatwiej uderzać, ponieważ twoje ręce nie będą chroniły tyle twarzy, ile byś chciał. Ten sposób obrony może być teraz zastąpiony przez parowanie, ruchy ciała, przestawanie uderzanie, co przyczyni się do poprawy twojego timingu i czujności. Wiele osób przyjmuje kopnięcia goleniami na [...]

Witam ponowie po tym cyklu poszło za***^^^^^ Polecam .a teraz moje pytanie po cyklu spadlem 3kg ,chciałbym jeszcze 5 kg spalić .Biegam rano i na wieczór po 30 min,do tego trening king boks 40 min . 1.czy dobrze ze biegam 2 razy dzienie przez 6 dni w tygodniu,do tego silownia(1,5 godz 4x w tyg) i king boks . 2.co najlepiej jesc przed bieganiem [...]

[...] to przybranie masy jest dla mnie bardzo uciążliwym problemem. Diete zawsze starałem się trzymać, jadłem dużo, posiłków 6-7 na dzień. Przez 3 lata z łapy 30cm zrobiłem 38cm, teraz spadło do 31-32. Ćwiczyłem standardowym planem na masę, większość na wolnym ciężarach. I teraz mam zamiar wrócić na siłownię, i chciałbym zapytać czy znacie jakieś [...]

Witam serdecznie! Po słowach krytyki na forum postanowiłem zrobić dietę od podstaw + nowy trening, poniżej wklejam kilka linków dot. mojej osoby. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 89kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : Dobra sylweta - nabranie masy mięśniowej - uwydatnienie mięśni Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne [...]

[...] jednej nodze) partner szarpnął zrobił ruch w bok ciało poszło ale kolano zostało i coś strzeliło) ból i do końca treningu nie ćwiczyłem... Trener dał mi orteze i ją trzymam teraz, nasmarowałem żelem na zapalenie i czekam. Mogę chodzić trochę boli, ból jest podczas skrętu bioder i kolana np podczas wykonywania sierpów... Czy jutro iść do lekarza? [...]

[...] klatki mam wątpliwości co do pomiarów, ale wizualnie widać poprawę. Jak widać, trening na łapy podziałał w 100%, w końcu ruszyły obwodowo i wizualnie, Ogólnie wszystko do przodu,Następna wpiska dopiero za tydzień, teraz 7 dni odpoczynku ;-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-01-12 18:16:37 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-01-12 18:17:41

Witam, od około trzech lat mam problemy z żółądkiem. Kiedyś źle się odżywiałem, potrafiłem np. zjeść na sniadanie pól litra lodów jakkolwiek to zabrzmi, no i teraz muszę trzymać diete, a konkretnie nie moge się masakrować ciężkostrawnymi rzeczami, piwem, kapustą, mlekiem, teraz juz jest na prawde dobrze, natomiast moje pytanie dotyczy tego, że [...]

[...] 2 minuty i co o tym myślicie warto tak ćwiczyc ??? (ćwice już miesiąc tym planem tylko z inną ilością powtórzeń w serii 12>10>8>6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: teraz 72 kg Wzrost: 177 Cel treningowy: zwiększenie masy całego ciała (nie chodzi o tłuszcz tylko czystą masę mięśniową) Staż treningowy na słowni: profesjonalnie już [...]

[...] za 2 dni konczę redukcje i zastanawiam się nad sensownym z niej wyjściem, zbiłem z 104kg na 82kg przy wzroscie 188cm i w sumie z przerwami zajeło to prawie 1,5 roku. Jestem teraz na 2000 kcal i robie okolo 8-9 treningów(2 siłowe, 2-3boksu i 4 biegowe które trwają np po 30min i są to interwały szybkie pytanie jak to liczyc? Bo kalkulatory [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 22 3) waga/wzrost 89/186 4) staż treningowy obecnie 2 misiące teraz, dwa lata temu pol roku cwiczylem 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy wlasnie koncze scorcha 7) stosowane wcześniej spalacze to samo 8) suplement stosowane [...]